Laikykis atvėsti, turėdamas linksmą
Kai temperatūra pakyla į 80-90 metų ir derinama su dideliu drėgmės lygiu, pakanka net labiausiai entuziastingą saulės garbintoją. Dėl to "jaučiasi" temperatūra kelia pavojų vyresnio amžiaus žmonėms, nes senėjimas mažina organizmo gebėjimą atvėsti. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šilumos stresas gali atsirasti bet kuriame amžiuje ir yra rimtas rūpestis. Štai kodėl svarbu žinoti šilumos streso požymius ir simptomus ir kaip ieškoti gydymo.
Štai keletas protingų ir įdomių būdų, kaip įveikti Floridos šilumą:
- Vanduo. Gėrėk daug jo ... net jei nebijaite troškulys. Jūs norite gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėt troškulio. Svarbu išlaikyti hidrataciją.
Patarimas: - Įdėkite pakartotinai užpildomą vandens butelį. Išleisdami pinigus į butelius išpilstyto vandens pirkimą galite paskatinti jus gerti daugiau.
- Suknelė tinkamai. Suknelė lengvi, šviesios spalvos, laisvi drabužiai. Siūlomas medvilninis audinys.
- Dėvėkite skrybėlę ar nešiokite skėčio. Blokuodami saulės kenksmingus spindulius sumažinsite saulės spindulių tikimybę, o jūs jausitės vėsesniu.
Patarimas: - Kelant skrybėlę ar nešiojant, nereiškia, kad praleidžiate ant saulės poveikio!
- Venkite vidurdienio karščio. Saulė yra šilčiausias tarp vidudienio ir 16:00. Tai puikus laikas pietauti, nap, eiti į filmą ar apsipirkti patalpose.
Patarimas: - Atlikite šiuos patarimus, kad padėtumėte jums likti atvėsti "Disney World" , kuriame yra konkrečios vietovės kiekviename parke, kur galite rasti atleidimą nuo šilumos.
Apriboti energingą veiklą. Patariama riboti energingą veiklą per karščiausią dienos dalį.
- Ar naudokite "išlaikykite savo kietas" mini programas. Nesvarbu, ar tai purškiamasis butelis, kad jūsų veido veidas, nedidelis asmeninis gerbėjas, skėtinė skrybėlė ar šilumos atvėsti kaklo apvalkalas - jie padeda!
Patarimai: - Taikykite šalto vandens organizmo greitą vėsinimo vietą (riešų, kaklo, alkūnių ir kelio atgal).
- Padarykite savo gaivinančią šaltų purškalų, įpilant pipirmėtės arbatą į purškimo buteliuką (mentolis arbatoje suteiks jūsų odai vėsų jausmą).
- Aloe Vera ne tik ramina saulės nudegimus. Iš jo pagaminti purškalai ir pipirmėčių aliejus ir raganos lazdelės yra geresnės nei vanduo (yra įvairių receptų, kuriuos galima rasti internete).
- Ieškoti oro kondicionavimo. Jei temperatūra viršija 90 laipsnių, ventiliatoriai dažnai negali apsaugoti jus nuo karščio.
Patarimas: - Iš dienos atokiau nuo saulės ir apsilankykite vienoje iš šių vėsių uždarų patalpų ar pasiimkite filmą arba praleiskitės popietės prekybos centre.
- Valgykite šviesą. Venkite sunkiųjų maisto produktų ir pasirenkate maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vandens - vaisių, salotų ir sriubų.
Patarimas: - Užšaldykite vynuogių pilstą, kad gaivintumėte.
- Vonios ir dušai. Vanduo šilumą išsiskiria iš kūno, todėl dažnų šiltų vonių ar dušų naudojimas yra geras aušinimo būdas.
Patarimas: - Naudokite tuos dušus paplūdimyje daugiau nei nuskalaukite smėlį nuo kojų.
Ieškokite "žaliųjų" erdvių. Rasti sodą ar bet kokį žalią pleistras. Idealiu atveju, važiuokite vienam su atspalviais. Medžiai blokuoja saulę ir iš tikrųjų veikia kaip gyvi oro kondicionieriai.
- Mėgaukitės vandens žaidimu. Nesvarbu, ar tai yra vandenynas, viešbučio baseinas, vandens parkas ar interaktyvus purškimo fontanas ... mėgaukitės žaisdami vandeniu, kur esate.
Patarimas:
- Nebrangūs vandens šautuvai gali būti įdomus būdas išlikti vėsioje karštoje dieną.