Kada kitą kartą keisis?
Kada kitą kartą keisis?
Slinkite žemyn į puslapį, kad sužinotumėte, kada reikia atsigręžti į priekį ar sugrįžti atgal - tai laikas, kuris įvyksta du kartus per metus Monrealyje, taip pat daugelyje Kvebeko provincijos * ir daugelyje pasaulio šalių.
Kodėl pasikeičia laikas?
Vasaros laikas, tariamai, padeda sumažinti energijos suvartojimą, taigi ir jo oficialus raison d'être.
Pavasario dienos pakeitimas: vasaros laikas
Antrasis kovo sekmadienis, kai gyventojai privalo važiuoti į priekį , nustatydami laikrodžius vieną valandą į priekį, paprastai prieš šeštadienį prieš sekmadienį esančią miegą.
Laikas pakeisti vasaros laiką lygiai 2 val. Sekmadienio ryte, o tai reiškia, kad 2 valandos rytojaus laikas yra 3 val. Šiomis dienomis:
- Sekmadienis, 2018 m. Kovo 11 d
- Sekmadienis, 2019 m. Kovo 10 d
- Sekmadienis, kovo 8 d., 2020 m
- Sekmadienis, 2021 m. Kovo 14 d
- 2022 m. Kovo 13 d. Sekmadienis
- Sekmadienis, 2023 m. Kovo 12 d
- Sekmadienis, 2024 m. Kovo 10 d
- Sekmadienis, 2025 m. Kovo 9 d
Fall time change: vasaros laikas
Pirmasis lapkričio sekmadienis - tai laikas, kai gyventojai turi grįžti į standartinį laiką, vėl nustatyti valandas po valandos, dar prieš šeštadienį prieš sekmadienį prieš miegą. Laikas pereina į standartinį laiką lygiai 2 val. Sekmadienio rytą, o tai reiškia, kad 2 valanda amžiuje prasideda 1 valanda šių dienų:
- Sekmadienis, 2018 m. Lapkričio 4 d
- Sekmadienis, 2019 m. Lapkričio 3 d
- Sekmadienis, lapkričio 1 d., 2020 m
- Sekmadienis, 2021 m. Lapkričio 7 d
- Sekmadienis, 2022 m. Lapkričio 6 d
- Sekmadienis, 2023 m. Lapkričio 5 d
- Sekmadienis, 2024 m. Lapkričio 3 d
- Sekmadienis, 2025 m. Lapkričio 2 d
* Tolimuosiuose rytuose Kvebeko regionai Basse-Côte-Nord ir Îles de la Madeleine neperjungiami į vasaros laiką, likusius Atlanto standartiniame laiko etape.
Atkreipkite dėmesį, kad didžioji dalis Kvebeko provincijos yra Rytų standartinės laiko juostos (UTC - 5 valandos) ir, kai DST, Rytų dienos šviesos taupymo laiko zonoje (UTC - 4 valandos). Išsamią ataskaitą apie laiko juostas Kvebeke galite rasti "Legal Time Act".
Aš jaučiuosi pasigailėjęs po laiko keitimo? Kodėl?
Laikui pasibaigus maždaug vieną valandą, gali pakenkti kūno natūraliam ritmui.
Ar laikas yra pavojingas?
Tai priklauso nuo to, kiek laiko jūs kalbate apie pokalbį. Atrodo, kad rudenį, norint gauti papildomą miego valandą, grįžta į standartinį laiką, yra naudingas širdžiai.
Tačiau pavasarį prarandama viena valanda - tai dar viena istorija.
Atsižvelgiant į JAV ligų kontrolės centrus, 2016 m. Teigė, kad daugiau nei trečdalis amerikiečių maždaug 7 valandas miego naktį, kartu su Nacionalinio miego fondo 2014 m. Duomenimis, kad 45 proc. Amerikiečių teigia, "kad blogas arba nepakankamas miegas paveiktas jų kasdienę veiklą bent kartą per pastarąsias septynias dienas ", ar būtų galima teigti, kad vasaros laikas yra" pavojingas "?
Tarp kitų rūpesčių, įskaitant Kanados darbuotojų sveikatos ir saugos centro ataskaitą, kad "Britų Kolumbijos susidūrimai" pirmąjį pirmadienį po pavasario dienos padidėjo 23 proc. Nuo 2005-2009 m. "" Business Insider " citavo 2008 m. Tyrimą, kuriame savižudybių rodiklis pasirodė, kad Australijos vyrų skaičius padidėja per savaites po vasaros laikas, kai laikrodžiai nusileidžia vieną valandą. Bet vienas įspėjimas. Kadangi tai yra koreliaciniai tyrimai, tai vargu ar įtikinamai. Nėra įrodymų, kad laiko keitimas yra priežastis, dėl kurios susidūrimai ar savižudybių rodikliai padidėjo.
Viskas, ką žinome tam tikriems dalykams, įvyko maždaug tuo pačiu metu. Kitaip tariant, tik todėl, kad B įvyko po to, kai įvyko "A", nereiškia, kad įvyko "B", būdinga problema, susijusi su reikšmingu tyrimų dalimi, susijusi su laiko pasikeitimu.
Pavojinga ar ne, aš nelaimingas po savaičių po laiko keitimo. Kodėl?
Manoma, kad laiko keitimas sutrikdo širdies ritmus, natūralų miego ir budėjimo ciklą. Taip pat buvo pasiūloma, kad tai labiau griauna negu palyginamas reaktyvinių varikliu.
Ką aš galiu padaryti, kad prisitaikyti prie laiko keitimo lengviau?
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte laiko keitimo poveikį jūsų natūraliam ritmo ritmui:
- eik prie lovos nuo 10 iki 15 minučių anksčiau keletą naktų, kol laikas pasikeičia ir atsibunda nuo 10 iki 15 minučių anksčiau, palaipsniui palengvinant vasaros laiką, netgi dviejų dienų galvos pradžia yra geresnė nei nieko
- nesvarbu, kad šeštadienio popietė prieš sekmadienį pasikeistų, tai tik sustiprins problemą
- Sekmadienį ir pirmadienio rytą pirmą saulę gaukite šiek tiek saulės, kad padėtumėte atstatyti kūno vidinį laikrodį
- vengti vakarinės šviesos sekmadienį laiko keitimo, taip pat pirmadienį po to dar labiau sustiprinti iš naujo