Pratybų įranga, kurią galite laikyti savo rankose
Norite likti tinka, kai keliaujate, bet nenorite, kad į savo lagaminą krepšys visą naminę sporto salę? Čia yra penkių lengvųjų variantų, kurie padės išlaikyti jūsų apdailą, vis dar tvirtinami prie bagažo.
Fitbit
Nešiojamieji treniruoklio stebėjimo įrenginiai praėjo per pastaruosius metus ar du, todėl "Fitbit" nereikia. Įmonė gamina kelis skirtingus įrenginius, tačiau "Flex" ir "Charge HR" yra populiariausios ir naudingos keliautojams.
Šis įtaisas yra lengvas ir atsparus vandeniui, jis turi būti įkraunamas tik kartą per savaitę. Jis gyvena ant riešo ir automatiškai seka jūsų judesį ir miego ciklą. Galite nustatyti dienos tikslus, susijusius su nuvažiuotu atstumu, sudegusiu kalorijų skaičiumi arba žingsniais, todėl vaikščioti po naują miestą visiškai atsižvelgiama į savo fitneso tikslus.
Be to, žinant, ar jūs nugalėjote jetlag, kaip gerai miegojo, "Flex" taip pat apima vibruojamą signalą, kuris jus pažadins, netrukdydamas aplinkinių. Jei kada nors apgyvendinote bendrabučio bendrabučio kambarį ar atsibodo kito kambario asmens rėksniuoju žadintuvu, jūs įvertinsite šią funkciją.
Atsparumo juostos
Jei esate apsistoję aukštesnės klasės viešbutyje, keliaujant nelengva lengviau patekti į treniruoklių salę. Laimei, jūsų bagaže nereikia kelti hantelius - tiesiog pasirinkite atsparumo grupes ir naudokitės savo kūno svoriu.
Šios elastinės juostos kainuoja maždaug 20 JAV dolerių, o jų svoris beveik nieko, todėl juos lengva nešiotis, net jei keliaujate tik pervežimui.
Yra šimtai tinklalapių su instrukcijomis apie skirtingus pasipriešinimo grupės pratimus, ir jie gali būti padaryti visur, kur turite kažką stabilaus, kad pritvirtintumėte juos ir šiek tiek vietos.
Įsigykite aksesuarą, kad pritvirtintumėte juostą prie savo durų, o jūs netgi galite išsiversti savo viešbučio kambaryje!
"Garmin"
Jei esate bėgikas, "Garmin Forerunner 10" taps jūsų aliu (taip sakant). Tai paprasčiausias važiavimo laikrodis, kurį kompanija gamina, greitis, atstumas ir GPS koordinatės, kad vėliau būtų galima sinchronizuoti su "smartphone" programa ir tinklalapiu.
Nors specialūs laikrodžiai linkę turėti tikslesnį GPS sekimą ir geresnį akumuliatoriaus tarnavimo laiką, nei naudodami veikiančią programą savo išmaniajame telefone, didžiausia nauda keliautojams yra saugumas. Keliuose brangiuose telefonuose nežinomose gatvėse gali būti kvietimas kai kuriuose miestuose įstrigti, o mažai tikėtina, kad palyginti nebrangus žiūrėti bus tokio pat dėmesio.
TRX pakabos treniruoklis
Jei norite naudoti "all-in-one" pasipriešinimo metodą, apsvarstykite TRX pakabos mokymo komplektą. "Namų" versijoje yra pasipriešinimo treniruoklis, durų ir lauko naudojimo inkarai, krepšys ir pusę duci treniruotės vaizdo įrašų skaitmeniniame formate, kuriuos galite įkelti į savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.
Tiems, kurie daugiau dėmesio skiria pagrindiniam stiprumui, "Rip" komplektas yra šiek tiek pigesnis ir apima pasipriešinimo juostą, treniruočių juostą, maišelį ir konkrečias treniruotės instrukcijas bei vaizdo įrašus.
Daugumai keliautojų "Home" rinkinys yra geresnis pasirinkimas - jis sveria mažiau nei du svarus ir užima mažiau bagažinės.
Šie mokymo komplektai yra daug brangesni negu sutelkti savo treniruotę, pagrįstą varžos juostomis, tačiau įrankio kokybė, didesnė pratimų galimybių įvairovė ir integruotas sistemos pobūdis verčia juos apsvarstyti.
Šokdynė
Galiausiai vienas iš pigiausių ir paprasčiausių pavarų variantų, išlikusių ant kelio, yra paprastas šokinėjimo lynas. Jis sveria šalia nieko, kainuoja apie tą patį ir tinka bet kokiam maišui, ir gali būti naudojamas beveik bet kur lauke arba yra pakankamai laisvas. Paprastai lyno ilgis yra lengvai pritaikomas, jei keliaujate su kitais žmonėmis, kurie taip pat nori išlaikyti formą.
Paleidimas suteikia puikią širdies ir kraujagyslių treniruotę ir nudegina nemažai kalorijų - maždaug 10 minučių arba 300 valandų trukmės treniruotės.
Priklausomai nuo to, kiek kartų jūs su juo gaudate savo kojas.