Buvimas nėščia keliaujant gali būti stresas, bet tai neturi būti. Iš anksto atlikę truputį papildomą paruošimą, galite nuveikti ilgą kelią, kad sumažintumėte nepatogumus keliaujant į ir į paskirties vietą. Čia yra devynių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kelionė nėštumo metu būtų lengvesnė.
01 iš 09
Apsvarstykite laiką
Alija / "Getty Images" Amerikos amerikiečių akušerių ir ginekologų kongreso duomenimis, nes nėščiųjų medicininės pagalbos dažniausiai pasireiškia per pirmąjį ir trečiąjį trimestrus, geriausias kelionės laikas antrąjį trimestrą yra nuo 14 iki 28 savaičių. Tai taip pat yra "Goldilocks" nėštumo laikotarpis, kai ryto liga galbūt sumažėjo, bet dar nesate tokioje stadijoje, kurioje esate tokia didelė, kad sunku judėti.
ACOG sako, kad kartais keliaujant iki 36 savaičių paprastai laikoma saugia moterims, kurios dėl nepaprastųjų medicininių situacijų patiria nedidelę grėsmę, tačiau oro transporto bendrovės turi atskirus apribojimus ir dokumentus. Prieš planuodami kelionę pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie bet kokius rūpesčius ir prieš užsakydami skrydžius pasitarkite su oro linija, kad galėtumėte sužinoti apie jų nėščiųjų kelionių politiką.
02 iš 09
Priima nuostatas
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Lėktuvo kajutės paprastai turi mažą drėgmės lygį, todėl ilgiau išliekant lengviau nusausinti. Daugeliui keleivių poveikis yra nereikšmingas, tačiau nėščioms moterims, dehidratuojančioms, gali pasunkėti tokie simptomai kaip pykinimas, nuovargis, krampsmas ir vidurių užkietėjimas. Be to, padidėja komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, rizika. Įsitikinkite, kad visada turėtumėte vandens su savimi ir kiekvieną kelią minutę pasiimkite mažus kepsnius net ir tada, kai nesate troškulys.
Be to, tuščias skrandis gali sukelti problemų, pavyzdžiui, rytinės ligos blogėjimas, ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas gali sukelti silpnumą. Būtinai turite turėti sveikų užkandžių ar imbiero saldainių rankomis ir būti lengvai pasiekiame, kad neliktų pykinimas ir gliukozės kiekis kraujyje būtų santykinai stabilus.
03 iš 09
Early Pee, Pee Dažnai
Vienas gailus nėštumo ir tinkamo drėkinimo šalutinis poveikis dažnai turi eiti į vonios kambarį. Jūs nenorite būti sugautas, žvilgsniai žvelgdamas tuo, kad "pritvirtinkite saugos diržą" šviečia drąsus skrydis, kol jūsų šlapimo pūslė šokinėja kaip batutas. Pasinaudokite tualetais, kai jie yra prieinami, net jei nemanote, kad jums reikia eiti. Prieš išeinant iš restorano, oro uosto, muziejaus ir kt., Pasitarkite su vietos "tik tuo atveju". Jūsų šlapimo pūslė bus jums ačiū.
04 iš 09
Pasirinkite važiavimo vietą
Ne tik jūs beveik tikrai turėsite pakilti eiti į tualetą skrydžio metu, bet jūs taip pat norite pakilti ir ištiesti kojas. Užpakalinė sėdynė gali suteikti jums šiek tiek daugiau laisvę pakilti ir judėti, jei jums reikia - jau nekalbant apie labiau suderintą patyrusių keleivių patirtį sėdynėse šalia jūsų.
05 iš 09
Embrace Compression Kojinės
Jie ne visada yra seksualiausios mados aksesuarai, bet suspaudimo kojinės yra nėščios moters draugas. Jūsų kraujotaka pasikeičia nėštumo metu, o tai gali sukelti tokius dalykus kaip patinimas ir galvos skausmas. Suspaudimo kojinės arba "palaikanti žarna" gali padėti išlaikyti kraujo tekėjimą, taip pat padeda sumažinti kitus su nėštumu susijusius nepatogumus, pavyzdžiui, neramių kojų sindromą.
06 iš 09
Papildomos šviesos pakelis
Hero vaizdai / "Getty Images" Nors nėštumo metu skatinama lengva ir vidutinio sunkumo fizinė veikla, sunkiosios kūno svorio nėra. Venkite supakuoti užpildytų maišelių, kuriuos reikia pakelti į viršutinius dėžes arba į oro uosto svarstykles. Pakuotė pagal spalvų paletę taip, kad drabužius būtų galima sumaišyti ir suderinti, lengvai perpjauti ir suporuoti su tais pačiais batais ir aksesuarais, yra geras būdas sumažinti reikalingų daiktų kiekį. Naudoja daugybę funkcinių elementų, pavyzdžiui, minkštą striukę, kuri gali padvigubėti kaip antklodė ar pagalvė. Priklausomai nuo to, kur keliaujate, daugybė daiktų, pvz., Šampūnas ar dantų pasta, taip pat gali būti įsigyti arba rasti jūsų paskirties vietoje, todėl jūs galite palikti tuos, kurie nėra pagrindiniai dalykai.
Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kiek svorio jums tinka pakelti nėštumo stadijoje nėštumo metu, ir suklysti per mažai, o ne per daug, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.
07 iš 09
Imtis pertraukų
Nustačius daugybę fizinių pokyčių, kuriuos jūsų kūnas praeina, kai auginate žmogų, nėštumas taip pat gali būti stresas ir kai kurioms moterims sukelti nemigą, o tai lemia išnykimą. Tikriausiai negalėsite padaryti tiek, kiek galėtumėte prieš nėštumą, o tai gerai.
Biudžetas kelionės metu leis sau pailsėti. Užsisakykite knygas, kad galėtumėte lengvai pasiekti kitą skrydį, nenaudodami oro uosto. Jei ketinate važiuoti, pabandykite apriboti save ne daugiau kaip 5 ar 6 valandas per dieną automobiliu su daugybe sustojimų, kad galėtumėte ištiesti kojas. Įtraukti pertraukas - ar net geriau, naps! - į savo kasdienius maršrutus, kad įsitikintumėte, jog turite papildomų galimybių. Ir įsitikinkite, kad tapsite sau. Jūs nenorite taip daug daryti taip anksti savo kelionėje, kad jums nepatinka paskutinė jo dalis.
08 iš 09
Turėti planą
JGI / Tom Grill / "Getty Images" Nors kelionė yra saugi daugumai nėščių moterų, gali atsitikti bet koks dalykas. Planuokite į priekį, žinodamas, kokios jūsų neatidėliotinos medicinos galimybės yra jūsų maršruto ir jūsų paskirties vietoje, ypač jei keliaujate užsienyje. Išlaikykite savo gimdyvių dokumentų kopijas. Ir pasitarkite su savo gydytoju apie įspėjamuosius ženklus ar dalykus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Žinodami, kad esate numatytas nenumatytų atvejų planas, galite atsipalaiduoti namuose.
09 iš 09
Prašyti pagalbos
Nebijokite prašyti pagalbos, kai galėsite ją naudoti. Kelionė gali būti stresinė, o nėštumas papildo komplikacijų ir galimų pavojų sluoksnius. Pamiršote užkandžius ir dabar jaučiate silpnumą? Skambinkite lėktuvnešiui, prašydamas stiklinės sulčių. Nežinote, ar turėtumėte pakelti savo maišelį? Pasirūpinkite artimaisiais, kad padėtumėte. Jausmas perkaista ir reikalinga vieta ant metro? Nedvejodami paklausti kažko atsisakyti savo vietos. Net jei dar nesuvokiatės, jei paaiškinsite situaciją, žmonės beveik visada džiaugiamės galėdami padėti.