Blogiausias maistas prieš valgant

Valgyk švelniai

Kelionė šiais laikais yra pakankamai kruša, nelabai jaudinant skraidydamas. Keleiviai, suvokdami maisto trūkumą, išmoko atvilioti savo užkandžius, kad išvengtų bado skrydžio metu. Pasak dietologo, nors jūs manote, kad kai kurie iš jūsų pasirinktų užkandžių ir maisto produktų yra sveiki, būtumėte nustebę sužinoję, kad galėjo būti neteisingai maistu jūsų skrydyje.

Kate Scarlata yra Bostone įsikūrusi licencijuota dietologė, slaugytoja ir "New York Times" geriausiai parduodamas autorius, turintis daugiau nei 25 metų patirties. Ji suvokia pasekmes, kurias tam tikri maisto produktai keliautojai laiko savaime suprantamu, iš tikrųjų gali turėti prieš skrydį ir jo metu.

"Mano didelė sritis yra virškinamoji sveikata. Maždaug 20 proc. Žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose turi dirgliųjų žarnų sindromą, ir tai gali kelti susirūpinimą keliaujant ", - sakė" Scarlata ". "Tačiau apskritai žmonės nemėgsta virškinimo sąlygų, tačiau jie keliauja. Dujos išplečiamos plokštumoje, taigi, jei jūs turite dujų žarnose, tai pablogės. Taigi, jūs turėtumėte valgyti užkandžius, kad bus išlaikyti, kad įlankoje. "

Taigi, prieš įlipdami į kitą skrydį, patikrinkite "Scarlata" pasirinkimus žemiau, kad galėtumėte valgyti blogiausią maistą toje plokštumoje ir kodėl jie tokie blogi.

• 01 iš 08

  Sieros turinčios baltymų maisto produktai

  "Skarlata" sakė, kad vartoti maistą, pavyzdžiui, baltymų miltelius, kiaušinius ir mėsą prieš skrydį, nėra gera idėja, nes jis maitina mikrobus, kurie sukuria vandenilio sulfido dujas. "Tai užtruks maždaug 3-5 valandas, kol gausite maistą, kurį gaunate išmatuojamos dujos, taigi, jei jūs šokinėjate vieną valandą keliaujant pėsčiomis, maistas, kurį valgėte prieš įlipdami į lėktuvą, o lėktuve turėtų būti gerai", - Ji pasakė. "Tačiau ilgesniems skrydžiams gali būti naudinga pakoreguoti jūsų priešinį valgį ar užkandžius".

• 02 iš 08

  Riešutai

  Riešutai, įskaitant migdolus, anakardžius, kaštainius, linų sėmenis, lazdyno riešutus ir pistacijas, yra daug fermentuojamų pluoštų, o tai yra puikus žarnų dujų receptas, - sakė "Scarlata". "Šiuos pluoštus fermentuoja mūsų gyvenamieji žarnų mikrobai ir, nors šie maisto produktai yra sveiki daugeliui žmonių, jie gali sukelti rūgštines dujas žarnyne", - sakė ji. "Didesnė problema yra ta, kad dujos jūsų žarnyne išplečiamos, o jėgos aukščio slėgio salone".

• 03 iš 08

  Džiovinti vaisiai

  Dauguma džiovintų vaisių, ypač dideliais kiekiais, - papildomai prideda sorbitolio ir pluošto į žarnyną, sakė Scarlata. "Tai traukia vandenį ir sukuria žarnyno pilvo žarnyno dujas", - sakė ji. Džiovinti vaisiai taip pat paprastai yra didesni cukraus ir kalorijų, pagal šį postą labai gerai.

• 04 iš 08

  Cukrus be dervos ir rūko

  Šie užkandžiai yra daug cukraus alkoholių, tokių kaip manitolis, sorbitolis ir ksilitolis, sakė Scarlata. "Šie alkoholiai gali per greitį virsti virškinimo traktą, sukelti pilvo pūtimą ir viduriavimą. Jūs nenorite būti skrydžio - ypač ilgamečio - kovos su šiais simptomais.

• 05 iš 08

  Hummusas

  Nors šis maistas yra sveikos Viduržemio jūros regiono dietos pagrindas, galbūt norėsite dvigubai galvoti apie kelionę, nepaisant patogumo. "Žinoma, kad ankštiniai augalai, įskaitant viščiukus (naudojamus hummuose), džiovintos pupelės, džiovintos žirniai, sojos pupelės ir lęšiai, sukelia dujas, ką galbūt norėsite išvengti" mylios aukšte ", sakė Scarlata. Šis patarimas taip pat taikomas daiktams, įskaitant pupelių lašą, edamamo hummusą ir juodakalę žirnių lašą.

• 06 iš 08

  Granola barai su cikorijos šaknų ekstraktu

  Cikorijos šaknys yra greitai fermentuotas pluoštas ir gali prisidėti prie kelionių išsiplėtimas, sakė "Scarlata", todėl prieš įsigydami ir pakuojant jas pažvelkite į ingredientų etiketę. Granolio barai su riešutais ir (arba) džiovintomis vaisiais taip pat gali sukelti problemų.

• 07 iš 08

  Meksikietiškas maistas

  "Scarlata" sukūrė paprastą lygtį: svogūnas ir česnakas lygus dujoms. Šis maisto produktas taip pat apima pupeles, kurios dėl akivaizdžių priežasčių taip pat yra be jokios šviesos, ir tortilijų lustai, kurių natrio drėgnumas dažniausiai sukelia pilvo pūtimą. Ir aštrus maistas gali sukelti skrandžio sutrikimą ir sudirgusią pūslę.

• 08 iš 08

  Bulvių traškučiai

  Nors skanus, šie užkandžiai yra daug riebalų ir druskos, ir šiek tiek mitybos, sakė Scarlata. Tai apima ir aviakompanijos mėgstamus keraminių ir žemės riešutų užkandžius. "Per daug daug druskos produktų gali pagaminti daugiau skysčių, kurie sukelia pilvo pūtimą, kartu su patinimu rankose ir kojose", - sakė ji. "Jie taip pat gali sukelti rūgšties refliukso simptomus."