Tolimieji pasivaikščiojimai nėra juokai, todėl juos reikia rimtai vertinti
Didelio atstumo žygių atrakcionai yra daug, o idėja praleisti keletą dienų ar savaičių trasoje nuo kasdienio gyvenimo spaudimo yra natūraliai labai patraukli. Tačiau daugeliui žmonių tai reikalauja daugiau pasiruošimo nei tiesiog dygliuoti ant kuprinės , vilkėti batus ir išeiti iš jų. Žygiai gali būti tokie fiziškai nereikšmingi, kaip bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, tačiau tolimojo pasivaikščiojimo metu vis dar reikės geros ištvermės, todėl svarbu mokyti, kad įsitikintumėte, ar galėsite užbaigti žygį.
Geriausias žygio treniruotės mokymas yra žygis
Nėra jokios abejonės, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti per kelis mėnesius prieš prasidedant tolimojo pėsčiųjų eismui, yra vaikščioti reguliariai. Svarbu reguliariai eiti prieš pusvalandį, prieš pradėdami dirbti kiekvieną rytą ar pasimėgauti gražiu vakarietišku pėsčiomis. Tai iš tikrųjų nereikia būti didžiulė našta, tačiau reguliarūs mankštos darbai yra svarbūs, siekiant sustiprinti jūsų ištvermę ir kasdien priprasti prie jūsų kūno. Tai apskritai nereikia apmokestinti arba ypač sunku, o netgi gražus ilgas pasivaikščiojimas su šunimi ar šeima bus naudinga jūsų žygių gebėjimų stiprinimui.
Kardio pratimai
Tiems, kurie nusprendžia atlikti daugumą savo treniruočių sporto salėje, iš tikrųjų dėmesys turėtų būti skiriamas širdies ir kraujagyslių sportui, kuris padės pagerinti jūsų fitneso ir plaučių galimybes. Nepaisant to, kad galėtumėte nešioti savo pakelį, tai yra svarbi žygio dalis. Paprastai reikalaujama nedaug viršutinės kūno dalies, nebent jūs planuojate vaikščioti į kalnus ir vaikščioti pėsčiomis.
Bėgimas ir važiavimas dviračiu taip pat yra naudingos veiklos, kuri gali padėti pasiekti bendrą fitneso lygį, ir tai bus naudinga, kai tik būsite pasiruošę užsiregistruoti.
Pastatyti iki kelionės
Kai pradedate kreiptis į kelionės pradžią, dažniausiai geriausia pradėti didinti jūsų atliktą mokymą ir pabandyti įtraukti mažiausiai kelias dienas per pėsčiomis.
Jei dirbate standartine penkių dienų savaitę, tuomet dvi dienas, vaikštant atgal atgal į savaitgalį, galite padėti jūsų kūnui priprasti prie daugybinės dienos žygio jausmo ir taip pat suteiks jums pasitikėjimo, kad turite motyvaciją keltis ir vaikščioti kiekvieną dieną.
Modeliuokite savo žygių kelionę
Kai planuojate savo treniruočių trasos žygį, geriausia išbandyti ir imituoti tam tikrą jūsų maršruto reljefą ir topografiją savo treniruočių grafike. Jei ketinate vaikščioti į aukštus kalnus, geriausia, jei įmanoma, įtraukti į jį savo kryptį kelius. Taip pat svarbu priprasti prie vaikščioti su visa pakuotė, o jei ketinate vežti visą savo įrangą važiuojant, įsitikinkite, kad vaikščiojo mažiausiai kelias dienas su pakuote. Tai gali padėti jums pasivaikščioti su paku, taip pat padės sustiprinti raumenis kelionei.
Pažiūrėkite po savo kojomis
Svarbiausia kūno dalis bet kokiam tolimojo žygio pojūčiai yra kojos, todėl įsitikinkite, kad laikotės jų ir dėvite tinkamą avalynę. Kai kurie žmonės norės, kad būtų papildomai palaikoma aukšta kulkšnies bagažinė, tuo tarpu kiti galės rasti patogesnio treniruoklio vaikščiojimo batų su apatinėmis šoninėmis dalimis.
Nepriklausomai nuo pasirinkimo, kurį pasirenkate kelionei, įsitikinkite, kad per kelias dienas prieš kelionę norite dėvėti savo batus, taip pat verta įsigyti kelias poras atsarginių kojinių, jei jums reikės truputį papildomo užpildo, kai būsite takas. Dėvėti sausus kojines kas rytą taip pat yra daug geresnis dienos pradžia nei traukimas ant drėgnų kojinių!