Neleiskite savo kelionei sugadinti savo sveikatai
Tai akimirka, kai praktiškai visi baiminasi: nuostabios kelionės pabaiga.
Grįžęs namo, nesvarbu, ar tai yra dvi savaitės trukmės atostogos, ar kelerių metų kelionė po visą pasaulį, gali smarkiai nukentėti, o depresija po važiavimo gali paveikti visus. Šiame straipsnyje aptariama, kas yra biuletenis po kelionės ir kaip galite juos patikrinti.
Kas yra Post-Travel depresija?
Panašu, kad kelionė po atostogas yra depresijos pojūtis, kuri jus nukentėjo kelionės pabaigoje.
Kartais tai gali prasidėti net iki pat pabaigos - visada pablogėjau jausmas šiek tiek liūdnas per dienas, kol aš iš tikrųjų einu į namus. Be gilios depresijos jausmo, kiti simptomai, kuriuos galite patirti, yra išsekimas, apetito praradimas, motyvacijos trūkumas, nostalgijos jausmas ir - mano asmeninis mėgstamiausias - iš karto tiriant kitą kelionę!
Visais rimtumais, nors ir po važiavimo pasunkėjusi depresija gali rimtai paveikti jūsų psichinę gerovę ir tęstis tiek, kiek savaičių ar mėnesių. Mano draugai, kurie kasmet nuvažiavo po pasaulį, prisipažino, kad vis dar nemano, kad jie grįžta į namus, net jei jie grįžta į namus.
Viena didžiulių priežasčių, kodėl taip yra, yra tai, kad kelionė kinta. Ištyrus pasaulį, jūs pajusite, kaip kitas žmogus, bet visi, į kuriuos grįšite, dažnai būna vienodi. Tai keistas jausmas sulėtinti seną gyvenimą, tarsi niekas nepasikeistų, o giliai žinant, kad viskas pasikeitė.
Kai draugai ir šeimos nariai susidomės jūsų kelione per savaitę ar dvi, tuomet nerūpi daugiau girdėti, gali būti sunku susidoroti su tiek daug neįtikėtinų prisiminimų, kurių niekas nenori išgirsti.
Nenuostabu, kad keliautojai jaučiasi liūdni, grįždami namo!
Taigi, ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte depresijai po važiavimo ir kaip galėtumėte sumažinti jos padarinius?
Turiu 11 patarimų jums!
1. Laikykitės užimtumo per paskutines kelionių dienas
Paskutinis dalykas, kurio jūs norite, yra tai, kad kelionės pabaiga bus paslėpta liūdesio jausmo dėl to pabaigos. Norėdamas įveikti tai, paskutines kelias mano atostogų dienas važinėjuosi visą kelionę. Tai reiškia, kad užsisakykite klases, turai, apsipirkdami suvenyrais ir užsiimdami ilgais pasivaikščiojimais. Tai padeda atsikratyti to, kad netrukus grįšite namo ir mėgausitės vieta, kurioje esate šiuo metu.
2. Jei įmanoma, nedirbkite ar studijuodami nedelsdami
Niekas neleidžia jums jaustis taip, tarsi grįžtumėte į namus grįžtumėte į realybę, kai grįšite į namus ir iš karto grįšite į savo seną rutiną. Aš suprantu, kad tai nebus įmanoma visiems, bet, jei esate vienas iš laimingųjų, siekite paaukoti kelias dienas, kad sugrįžtumėte atgal į kasdienį gyvenimą. Jei negalėsite praleisti papildomo laiko, gali būti verta sutvarkyti kelionę penktadienį, kad galėtumėte savaitgalį sau patiems.
Šis laikas leis jums įveikti jūsų reaktyvinių varikliu , išpakuoti ir išmesti skalbinius, pasivyti draugais ar netgi rūšiuoti savo prisiminimais. Stenkitės atsipalaiduoti, o depresija taip pat nesunku.
3. Susipažink su draugais
Tarkime, kad klausytis kitų tautų atostogų istorijų gali būti gana nuobodus, todėl kalbėti su draugais apie kelionę bet kuriuo realiu laiko momentu gali būti iššūkis. Tačiau, kai kovojote dėl biuletenio po kelionės, tai gali būti paslėpta palaima! Susitarkite su draugu ir kalbėkite apie tai, ką jūs esate gyvenę savo laiko tarpu. Žinoma, jūs gausite pasidalinti istorijomis iš savo kelionių, bet jūs taip pat gausite apie įdomus dalykus, su kuriais susidūrėte, kol jau nebėra. Tai padės išlaikyti jus išsiblaškęs ir sumažins jūsų dėmesį, kaip norėtumėte, kad tebėra užsienyje.
4. Bandymas išlaikyti keliautojo požiūrį
Kai keliaujate, jei esate kažkas panašaus į mane, jūs atsidursite kitokiu požiūriu. Kelyje aš viską noriu išbandyti naujus dalykus, užsiregistruoti į įdomus įspūdžius ir valgyti kiek galima geresnio maisto.
Kai gyvenu kažkur, aš paprastai maitinasi namuose, patenka į įprastą, ir retai užsiregistruosiu išbandyti ką nors naujo. Kadangi aš dirbu internete, kartais net ne visą namą palieku visą savaitę! Šis gyvenimo būdas tikrai nepadeda sustiprinti nuotaikos.
Laikykitės įspūdžių, susijusių su keliaujančiu keliu, išlaikydami keliautojo mąstyseną. Paimkite maisto ruošimo klasę savo gimtuosiuose miestuose, tęskite naršymo pamokas, paimkite šokių klasę ar dvi, o kiekvieną porą savaičių pasimėgaukite maloniu maistu.
5. Kelionė kieme
Kas sako, kad kelionė turi baigtis, kai grįšite namo? Ne aš!
Grįžę namo, planu pradėti tyrinėti, kur gyvenate, tarsi tu esi turistas. Paimkite pėsčiųjų kelionę , šokinėkite į kelionių autobusą, paimkite gaminimo klasę, apsilankykite labiausiai žinomų paminklų ir fotografuokite tonus! Jūs netgi galite suplanuoti muziejaus šokinėjimo dieną, kad sužinotumėte daugiau apie savo namų istoriją.
Aš užaugau Londone ir visada jį apibūdino kaip nuobodu ir slegiančiu miestu. Na, po kelerių penkerių metų staiga tapo mano mėgstamiausiu pasaulio miestu! Įsitikinęs, kad tyriniau Londoną taip, kaip apžiūrėjau likusį pasaulį, sužinojau, kokia nuostabi vieta yra iš tikrųjų.
6. Bendrinkite nuotraukas su draugais
Pasimėgaukite savo atostogomis dalydamiesi nuotraukomis su draugais "Facebook" ir / ar "Instagram". Tai leis jums pajusti, kad esate produktyvus ir pribloškia jus, kai atrinksi savo laimingus prisiminimus. Tačiau būkite atsargūs, jei atsidursite atostogomis su visame pasaulyje, jei nesate patenkinti.
7. Iš naujo perskaitykite kelionių dienoraščio ar kelionių dienoraštį
Jei esate kažkas panašaus į mane, jums patiks įrašyti tuos gyvenimo keitimo momentus į savo keliones. Jei nusprendėte kelionės kelionių dienoraštyje arba kelionių dienoraštyje per kelionę, tada praleisti šiek tiek laiko išreikšti geriausią patirtį ir pažvelgti atgal į tai, ką sužinojau.
Jei nenorite, kad jūsų raštas atitrauktų nuo kelionės, dabar gali būti tinkamas laikas pradėti dienoraštį. Galite prisiminti apie geriausias kelionės dalis, pasidalyti savo mintimis ir jausmais apie atvykimą į namus su savo draugais ar kitais, kurie juo stumia, ir naudoti jį kaip galimybę perteikti ir redaguoti savo nuotraukas.
8. Surasti vietą savo suvenyrų
Jei savo kelionėje įsigijote suvenyrus , praleiskite šiek tiek laiko juos organizuodami ir kurdami juos. Tai padės užpildyti jūsų kambarį su laimingais prisiminimais ir įkvėps jus žiūrėti į pasaulį. Vienas iš mano mėgstamiausių kambarių, esančių mano bute, yra tas, kuris yra pilnas drožinių, kuriuos pakėliau į keliones.
9. Pradėkite planuoti kitą kelionę
Vienas iš geriausių būdų atsikratyti po atostogų bliuzo yra planuojant kitą kelionę. Pradėkite nuo sėdimojo ir pasirodžiusi visur, kuriame svajojate aplankyti. Be to, pradėkite planuoti, kaip galite tapti realybe. Turėdami naują dėmesį savo gyvenime, jūs turėsite kažką, kad išlaikytumėte savo mintis nuo ankstesnės kelionės.
10. Pradėkite rūpintis savimi
Kai keliaujame, gali būti sunku tinkamai pasirūpinti savimi. Galbūt jūs valgote iš kiekvieno valgio ir jaučiatės nesijaudinti iš viso to turtingo maisto; gal jūs praleidote dvi savaites gulėdamas prie baseino, leisdami savo pratimą suplanuoti; arba gal jūs praleidote kiekvieną naktį gerti ir šokti ir beviltiškai trokšta gero nakties miego.
Kelionės mums ne visada yra puikus, todėl grįžkime namo kaip galimybė pradėti rūpintis savimi. Nuspręskite sveikai valgyti, prisijunkite prie treniruoklių salės, eikite į bėgimą, nueikite į SPA ar tiesiog pradėkite naktį. Gerai pasirūpindami savimi, tikrai turėtumėte padėti sumažinti depresiją.
11. Padėkite kitiems keliautojams
Kol keliaujate, tikėtina, kad pasibaigus kelionei pasikliaujusios svetimų gerumu keliais taškais. Nesvarbu, ar tai buvo draugiškas vietinis, kuris padėjo išsiųsti jus į teisingą kryptį, kai buvote pamestas ar kažkas nakvynės namuose priimančioje, kuris davė jums fantastišką restorano rekomendaciją, jums buvo tikriausiai dėkingi kelis kartus už pagalbą, kurią kiti jums davė.
Paskui grįžę namo turėsite sumokėti, kad padėtų išvykusiems turistams toje vietoje, kur gyvenate. Jei matote, kad kažkas žiūri į žemėlapį savo telefone ir ieškote supainioti, paklauskite, ar galite juos padėti. Jei kas nors priima akis su jumis, šypsokis ir paklauskite, kaip jie daro. Jei kas nors akivaizdžiai atrodo kaip turistas, paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte. Jūs netgi galite praleisti šiek tiek laiko naršyti kai kuriuos forumus internete, kad pamatytumėte, ar galite atsakyti į svetimų užklausas apie vietas, kurias gerai pažįstate.
Tai padės jums užsiimti, padės jums grįžti į pokalbių su kitais keliautojais būdus ir pasijusti gerai, kaip padedate kitiems savo poreikius.