Prenatalinis masažas, taip pat žinomas kaip nėštumo masažas, skatina atsipalaidavimą, ramina nervus ir sumažina įtemptas nugaros ir kojų raumenys moterims. Prenatalinis masažas ypač naudingas antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais, kai papildomas svoris jūsų pilvare patraukia nugarą.
Prieš pradėdamas prenatalinį masažą, užduoti klausimus, kad masažo terapeutas gautų specialų mokymą.
Išplėstinėse klasėse masažo terapeutai sužino apie nėščių moterų fiziologiją. Jie žino, kad nėščioms moterims specialios pozicijos reikalingos įvairiais nėštumo etapais ir kaip suteikti kūnui papildomą minkštinimą ir palaikymą. Ypač svarbu žinoti slėgio taškus, kurių reikia vengti nėštumo metu.
Kokybiški " esosto" SPA kurortai nesiūlys prenatalinio masažo, nebent jie turi personalo specialistą. Taip pat yra nepriklausomi masažo terapeutai, kurie teikia prenatalinio ir postnatalinio masažo specialybę, ypač dideliuose miestuose, arba kuriems yra specialus mokymas.
Žinios apie specialias pozicijas
Prenatalinis masažas skiriasi nuo tradicinio masažo keliais skirtingais būdais. Jei gulėjai ant nugaros, po kelniais ir pečiais bus pagalvėlės. Jei esate toli gražu nėštumo laikotarpiu, galite būti išdėstytas pusiau atsistojusios padėtyje, kur žiūrite į sieną, o ne į lubas.
Kai kuriam prenataliniam masažui taip pat naudojami specialūs spaustuvai su giliu išpjova centre, todėl jūs galite patogiai juda į veidą iki galo. Jūs taip pat galite nugaros masažuoti nugarą gulėdamas ant tavo šono, su pagalvėmis po galva ir tarp kojų.
Padėties nustatymas skirsis priklausomai nuo to, kur esate jos nėštumas.
Iki antrojo trimestro, visi masažai turėtų būti atliekami su motina, esančia ant jos pusės, kad išlaikytų slėgį nuo venos cava, didelės venos, kurioje širdyje yra deoksigenuotas kraujas.
Prenatalinis masažas turi būti labai raminantis ir atsipalaidavęs. Reikėtų vengti gilaus audinio darbo, pilvo minkymo ir tam tikrų akupresūros punktų. Nėščios moterys taip pat turėtų vengti sūkurinių vonių, karštųjų šaltinių ir mineralinių šaltinių.
Prenatalinio masažo privalumai
Prenatalinis masažas suteikia atsipalaidavimą, sumažinant stresą ant sąnarių. Tai atpalaiduoja kaklo ir nugaros skausmus, padeda išlaikyti gerą laikyseną ir atsipalaiduoja, taip pat suteikia lankstumo gimdant raumenis. Prenatalinis masažas padeda kraujotaką ir limfinę sistemą, kuri palaiko kraujo tekėjimą tiek motinai, tiek kūdikiui.
Jis stimuliuoja skirtingas kūno liaukas, kurios padeda stabilizuoti hormonų lygį ir mažina nervų įtampą visame kūne. Nėštumo masažas puoselėjantis nėštumą skatina atsipalaidavimą ir suteikia emocinę paramą.
Nenutraukite masažo, kai vaikas ateina. Po gimdymo masažas (taip pat vadinamas po gimdymo masažu) gali padėti atkurti jūsų kūną iki nėštumo. Tai padeda sureguliuoti kūno svorį ir tonizuoja pernelyg ištemptą odą per pilvą.
Tai taip pat sumažina raumenų įtampą ir stresą dėl motinystės pareigų.