Įkvėpk iškvėpk
Redagavo Benet Wilson
Skraidymas yra pakankamai įtemptas įprastiems keliautojams, kuriems oro uosto saugumo kontrolės punktuose ar perpildytose vartuose viskas susidaro iš ilgosios linijos. Ir šis stresas daugėja, kai esate nerimaujantis skrajutė.
Dr Toby Bateson yra "ZenPlugs Ltd." gydytojas, kuris gamina ausų antgales keliautojams ir kitiems. Jis pažymi, kad nerimas yra plačiai paplitęs, juntamas vienas iš dešimties gyventojų, o keletas keliautojų dažnai susiduria su nerimo ir panikos priepuoliais, galvodamas apie skraidymą.
Jis siūlo keletą patarimų, kaip sumažinti baimę ir nerimą prieš skrydį ir jo metu.
- Paruošimas. Pasiimk šiek tiek laiko, kad galėtumėte pasiruošti protiškai. Praleiskite keletą minučių kiekvieną dieną kelioms dienoms iki skrydžio, atlikdami tokį akiratį. Įsivaizduokite, kad esate ramūs vadovaujantis skrydžiu. Padarykite sau patogiai, uždarykite savo akis ir įsivaizduokite save lėktuvu, lėktuvo laipteliais, tada sėdėdami ant jo. Įsivaizduokite, kad esate ramus. Užuot jaučiatės patys gilintis į paniką, pasirenkate galimybę būti ramesniam. Suprask, kad tai yra pasirinkimas ir jis taps vienu. Per keletą minučių įsivaizduodami tai, kad esate žingsnis priartėjęs prie realybės.
- Vaistažolių preparatai. Apsilankykite savo vietinėje sveikatingumo maisto parduotuvėje ir paimkite vaistažolių preparatą, kad sumažintumėte stresą ir nerimą. Kai kurie žmonės randa valerianą, kuris naudingas, nors niekas nėra įrodžiusi naudos. Kiti "Mayo" klinikoje pabrėžiami ramunėliai, aistoflorai, levandos ir citrinų balzamas. Verta vengti benzodiazepinų, vaistų, skirtų nerimo, panikos priepuolių, depresijos ir nemigos gydymui, nes jie yra priklausomybę ir gali būti įpročiai.
- Venkite kofeino ir alkoholio. Kofeinas stimuliuoja "skrydžio ar kovos" reakciją, aktyvindamas simpatinę nervų sistemą. Tai gali sukelti kai kuriuos fizinius nerimo požymius, įskaitant greitą širdies susitraukimų dažnį ir širdies plakimą. Geriausia išvengti kofeino 8-12 valandų prieš skrendant. Daugelis žmonių vartoja alkoholį, kad sumažintų nerimą. Galite jausti, kad tai padeda, tačiau kartais tai gali paskatinti kliudymą ir gali padėti blogiau atsiliepti į stresines situacijas. Kai alkoholis nusidėvi, nerimas dažnai yra funkcija. Geriausia išvengti 24 val. Prieš skraidant ir skrydžio metu.
Dr Michael Brein, žinomas kaip "Travel Psychologist", sako, kad jis pirmasis paminėjo terminą "kelionės psichologija". Jis mano, kad vietoj baimės ir baimės susidoroti su visais oro uosto išvykimo patirties nesaugumais, džiaukitės, kad tai yra kelionės patirties dalis.
Brein rekomenduoja, kad nerimaujantys keliautojai sukurtų savo patogią vidinę asmeninę erdvę. "Skatinkite ramią atsipalaidavimą šioje meditacinėje erdvėje su savo mėgstamais ramiais, raminančiaisiais garsais, kaip jūsų mėgstamiausia dainų kolekcija iPod", - sakė jis. "Arba įdėsite savo triukšmo slopinančias ausines. Įsivaizduokite ir sutelksite dėmesį į ateitį: atvyksite." "Gyvenk, būk amžiname, bet sutelksite dėmesį į ateitį".
Galų gale priimant oro uosto išvykimo kelionės problemas yra kelionės dalis, sakė Brein. "Bet koks neigiamas elgesys yra labiau linkęs į susirūpinimą keliančias baimes, susirūpinimą keliančias problemas ir tik dar labiau pabloginti padėtį. Atkreipkite dėmesį į oro uosto kliūtis su šventėmis", - sakė jis. "Galiausiai pasidomėkite premija. Pasimatymų apie atvykimą į kelionę malonumas gali būti dar labiau sustiprintas, dar labiau įveikti kliūtis ten patekti".