Jei keliaujate į Afriką iš JAV, kelionė į jūsų galutinę paskirties vietą gali užtrukti ilgiau nei 30 valandų, ypač jei atsitiktų gyventi Midwest arba vakarinėje pakrantėje. Rytinės pakrantės gyventojai, priklausomai nuo to, kur jūs einate, galės skristi tiesiogiai, tačiau galimybės yra riboti ir dažnai pernelyg brangūs. Be to, net tiesioginiai skrydžiai iš Niujorko į Johanesburgą trunka beveik 15 valandų kiekvienu keliu - tai ištvermės testas, kurio metu jūsų kūnas patiria didelių nuostolių.
Daugelis lankytojų blogai kenčia nuo reaktyvinių variklių , nes iš JAV keliaujantys keliai trunka mažiausiai penkias laiko juostas. Dažnai dezorientacija, kurią sukelia reaktyvinis variklis, sustiprėja dėl išnykimo, kurį sukelia nemiegios naktys lėktuvuose ar ilgas pertraukimas įlipusiuose oro uostuose . Vis dėlto, atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, kelionė į Afriką gerokai nusveria neišsipildžiusius trūkumus, ir yra būdų, kaip sumažinti neigiamus tolimųjų reisų pasekmes. Šiame straipsnyje aptariami keli patarimai, kaip įsitikinti, kad nejaučiate, kaip praleisti pirmąsias kelias ilgesniam atostogoms lovoje.
Atsargų iš miego
Nebent jūs esate vienas iš palaimintųjų, kurie gali užsikrėsti tik beveik bet kur, greičiausiai jums nebus daug miega, kai važiuosi į Afriką. Tai ypač pasakytina, jei skrendate ekonomine klase, turint ribotą erdvę ir (neišvengiamai) verkiančio kūdikio sėdint kelias eilutes už jus.
Išnaudojimo poveikis yra kumuliacinis, todėl yra vienas iš pagrindinių priežasčių, kodėl vienas iš geriausių būdų išvengti jų yra keletas ankstyvo nakties dienų prieš išvykimą.
Pratimai ant laivo
Stipresumas, prasta apyvarta ir patinimas yra visi simptomai, per kuriuos ilgai sėdi transatlantinis skrydis.
Kai kuriems keliautojams plaukiant taip pat padidėja giliųjų venų trombozės (DVT) arba kraujo krešėjimo rizika. Pratimai padeda kovoti su šiomis problemomis didinant apyvartą. Galite reguliariai pasivaikščioti po salone arba naudoti bet kokį rekomenduojamų pratimų skaičių, patogiai sėdintį jūsų sėdynėje. Visos avialinijos yra šių užduočių vedlys, pateiktas saugos vietoje esančiame saugos vadove.
Investuokite į priedus
Tiems, kuriems yra ypač sunkus GVT (įskaitant tuos, kuriems neseniai buvo atlikta didelė operacija) rizika, taip pat turėtų apsvarstyti galimybę investuoti į suspaudimo kojines, kurios sumažina krešėjimo tikimybę didinant kraujo tėkmę. Tėvai, keliaujantys su mažais vaikais, turėtų pakuoti svaiginančius saldumynus, kad jų kilimai ir nusileidimai būtų kuo mažesni , tuo tarpu reguliarieji keleiviai labai gauna naudos iš prieinamų priedų, tokių kaip ausų kamšteliai, miego kaukės ir nešiojamosios kelioninės pagalvės.
Venkite alkoholio ir kofeino
Pagunda gerti alkoholį tolimojo skrydžio metu yra didelė, ypač kai ji yra laisva (ir veiksminga raminantiems nervams). Tačiau ir alkoholis, ir kofeinas dehidruoja jūsų sistemą tuo metu, kai jau kenčia nuo sauso perdirbto oro salono. Dehidratacijos poveikis yra pykinimas ir galvos skausmas. Manoma, kad du simptomai paverčia sunkią kelionę į košmarą.
Vietoj to, gerkite daug vandens ir paslyskite šį buteliuką iš Pietų Afrikos vyno į rankinį bagažą vėliau.
Būk drėkintu
Net jei išgirsite alkoholį, greičiausiai jūs kažkuriomis sąlygomis pradėsite atsipalaiduoti tolimojo skrydžio metu. Nebijokite paprašyti vandens tarp valgio kartų arba pakartotinai nusipirkti butelį iš vieno iš oro uosto parduotuvių po saugumo. Drėkintuvai, nosies purškalai, akių lašai ir spritzers taip pat padeda neutralizuoti plokščios sausos aplinkos poveikį. Tačiau, jei nuspręsite pakuoti šiuos daiktus, turėsite įsitikinti, kad kiekvieno iš jų kiekis yra mažesnis nei 3,4 oz / 100 ml.
Apsvarstykite savo drabužių spinta
Nors tvirti batai ir aukštakulniai batai, be abejo, turi savo vietą, jūs norite įdėti mados į nugaros degiklį savo skrydžiui. Pasirenkite laisvus, patogius drabužius, kurie leis smulkiai ištinti, be batų, kurie yra lengvai paslysti, kai sėdi.
Dėvėkite sluoksnius, kad galėtumėte apvynioti prieš pernelyg didelį oro kondicionieriaus oro kondicionierių, arba ištraukite juos atvykus į paskirties vietą. Jei keliaujate iš vienos ekstremalios temperatūros į kitą, apsvarstykite, ar pakuotumėte drabužių keitimą rankiniame bagaže.
Apgauti tavo protą
Jet lag turi daug daryti su savo mąstyseną ir viską, kas susiję su jūsų vidiniu kūno laikrodžiu. Nustatydami savo laikrodį į kelionės tikslo vietinį laiką, kai tik pateksite į skrydį, galėsite prisitaikyti prie naujos tvarkos, kol pasieksite. Kai atvykstate, pritaikykite elgesį pagal vietinį tvarkaraštį. Tai reiškia valgyti vakarienę vakarienės metu, net jei nesate alkanas; ir miegoti per protingą valandą, net jei nesate pavargę. Po pirmojo nakties miego, jūsų kūnas turėtų greitai prisitaikyti prie Afrikos laiko.
2017 m. Sausio 24 d. Šis straipsnis buvo atnaujintas ir pakartotinai parašytas Jessica Macdonald.