Skirtingai nuo populiarių įsitikinimų, nereikia daug laiko, kad pradėtų jaustis sveika ir laiminga. Pažiūrėkite šiuos patarimus, kad pajustumėte tik penkias minutes.
Sukurkite fitneso įprotį
Žmonės, kurie šoka iš nieko į didelę įprastą, dažniausiai sunaikina ir degina. Geriausias būdas yra pradėti mažą - tik vieną pratimą arba penkias minutes per dieną. Tiesiog niekada nepaleiskite dienos. Jūsų dėmesys pirmąjį mėnesį yra sukurti fitneso įprotį.
Prieš tai žinote, praėjo trisdešimt dienų, o jūs esate pasiruošę sportui. Tai padeda šiek tiek planuoti. Įsigykite kalendorių ir užpildykite tą dieną, kurią jūs ketinate daryti kiekvieną dieną - pritūpimai, vaikščiojimas, lengvi svoriai, jogos. Sukurkite įprastą progresavimą, palaipsniui didinant pratimų laiką, svorį, kurį pakeliate, ar pakartojimų skaičių. Pasibaigus mėnesiui, jūs nebūsite ramus ir nesvarbu, bet turėsite nuoseklumą. Tai įprotis, kuris jus tinka.
Palaikykite savo imuninę sistemą
Žemėje yra daug gerų vaistų, o žolininkė Lauren Gambrione iš gerų kovos žolių žino, kaip tai išnaudoti. Dėl peršalimo ir gripo ji rekomenduoja seną laikiną toniką: ugnies sidrą. Tai imuninės, priešuždegiminės, anti-bakterinės ir antivirusinės savybės, kurios padeda išvengti peršalimo ir gripo arba sutrumpina jų trukmę, jei jos atsiranda. Yra keletas būdų jį išspręsti. Įpilkite šaukštą prie karšto vandens puodelio, kad įpjaukite kaip arbatą, ar pridėkite prie maisto žalias kokteilius, salotas, sriubas ir ryžius.
Norėdami paruošti savo ugnies sidrą, sumaišykite lygias dalių malto krienų, imbiero, kajenų ir česnakų su keturkampio dydžio masono stiklu, užpildydami pusę. Uždenkite žaliu obuolių sidro actu ir dangteliu. Paskirstykite vieną kartą per dieną ir įtrinkite po dviejų ar keturių savaičių.
Padidinkite savo pasitikėjimą
Pažiūrėk į veidrodį ir sakyk "Aš tikiu tavimi". Pasakyk tai dažnai ir pasakyk tai garsiai.
Įrašykite jį ir padėkite ten, kur pamatysite - savo kompiuteryje, savo lovoje, savo automobilyje. Jūs pakeičiate neigiamą savišvietą teigiamu pranešimu, kurį mano smegenys mano, net jei ne visada. "Kuo daugiau girdėsite, tuo labiau tikite, - sako profesionalus sertifikuotas treneris (PCC) Lauree Ostrofsky. "Savęs pasitikintys žmonės savo gyvenimą mato teigiamai ir pasitiki savo sugebėjimu susidoroti su sunkiomis situacijomis ir kliūtimis".
Naudokite esterinius aliejus sau
Amy Galper vadovauja Niujorko Aromaterapijos institutui Niujorke, mokykloje, kurioje siūloma sertifikuoti aromaterapiją. Amy eiti į motyvacijos eterinį aliejų yra rozmarinas. Tiesiog įdiekite vieną lašą ant delno, sudrėkinkite rankas ir kvapą. "Tai skatina jūsų protą ir suteikia aiškumo sprendimams priimti", - sako Amy. Rosemary yra antibakterinis ir antivirusinis, todėl jis padeda išlaikyti jus sveiką. Kai ji nervinga ir nori grįžti į pusiausvyrą, Amy virsta greipfrutų arba raudonų mandarinų apelsinų aliejais, kurie turi antidepresantines savybes. "Jie yra laimingi aliejai ir sprogsta negatyvumo".
Spritz Germs Away
Jūs niekada nežinote, kur šios ligas sukėlančios bakterijos ir virusai sulaikomi, bet jūs galite juos išgąsdinti namų purškimu, pagamintu iš galingų antimikrobinių eterinių aliejų .
Norėdami savo namuose supakuoti savo receptą, paimkite keturias oz. stiklinis buteliukas su smulkiomis miglos purškimo priemonėmis, po to įpilama 2 uncijos distiliuoto vandens ir 1 uncijos alkoholio (tinka alkoholiui ar degtinei). Įpilkite eterinių aliejų, užpilkite distiliuotu vandeniu ir užsukite viršuje. Esate pasirengęs kovoti su bakterijomis! Miegamojui, naudokite levandą (25 lašus), kad padenkite purškimą ant patalynės ir kitus paviršius. Virtuvėje aromatinis cinamono mišinys (10 lašų) ir gvazdikėlių (2 lašai) aliejaus AR OREGANO (10 lašų) prideda pikantišką perforaciją. Vonioje citrinoms reikia eiti (15 lašų).