Kaip dažnai turėtumėte gauti masažą, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų fizinius ir emocinius poreikius; jūsų streso lygis; ir jūsų biudžetas. Jūs tikrai patirsite daugiausia naudos sveikatai nuo masažo, kai reguliariai gausite masažą. Masažas ramina nervų sistemą, gerina kraujo apytaką ir limfinę kraujotaką, sumažina raumenų skausmą ir padeda kovoti su skausmu tokiomis sąlygomis kaip artritas, išialgija, raumenų spazmai.
Jei kartą per metus jūs gaunate masažą, tai bus atsipalaidavęs, tačiau jis negalės panaikinti raumenų įtempimo. Paprastai kartą per savaitę ar dvi savaites idealiai tinka išlaikyti raumenų audinį lankstus ir geros formos. Jei sergate lėtiniu skausmu arba turite ypatingą problemą, jums gali prireikti kas savaitę (ar net du kartus per savaitę), kol jaučiatės geriau.
Kai jaučiatės gerai, kartą per mėnesį rekomenduojamas minimalus jūsų audinių sveikatos palaikymas. Jei pradėsite išsiplėsti masažus pernelyg toli vienas nuo kito, tada jūsų raumenys gali sugrįžti prie senų modelių, ypač jei atsiras stresas. Jei laukiate per ilgai, turėsite pradėti viską iš naujo, kad atkurtumėte jų lankstumą ir pasipriešinimą. Klausykitės savo kūno, bet nelaukite per ilgai, stengdamiesi sutaupyti pinigų.
Kiek masažas jums gali duoti?
Masažas gali būti jūsų įprastos dalies dalis, jei gausite reikiamas vietas.
"Massage Envy Spa" , franšizė, turinti 1100 vietų 49 valstijose, buvo pastatyta remiantis įperkamomis, netvarkingomis idėjomis, mėnesiniu masažu. Galite išbandyti tai įžanginei kainai (nuo 55 iki 75 dolerių), o tada prisiregistruoti kas mėnesį už masažą nuo 65 iki 85 JAV dolerių per mėnesį, priklausomai nuo rinkos. Tai franšizė, o jo kainą nustato vietos savininkas.
Jūs taip pat turėtumėte vertinti 15-20% patarimo. Tai galėtų būti geras pasirinkimas, jei turite šalia jūsų esančią vietą.
Taip pat galite ieškoti savarankiško praktikuojančio asmens savo vietovėje su savo studija. Jie gauna išlaikyti visą sumą, taigi jie moka mažiau nei visą dieną teikiamų SPA ar kurorto SPA. Kuris tarp 70-90 $ yra normalus privatiems gydytojams, ir jūs neturite tikėtis, kad galiausiai.
Vis dar per didelis? Tokiuose miestuose kaip Niujorkas ir Los Andželas yra 40 dolerių Azijos masažo vietų, kuriose visi galėtumėte būti viename kambaryje su jūsų užuolaidomis. Tai paprastai yra mažai atmosferos ir patogumų, tačiau galite gauti gerą masažą.
Jei jūsų biudžetas leidžia pilną SPA procedūrą su drabužiais, garine pirtimi ir sauna (ir dar daugiau), galite rasti daugybę dienų kurortų, kurortinių SPA ir prabangių viešbučių, norinčių jus aptarnauti, o kaina vis brangesnė. Kai pradėsite patekti į dviejų valandų "ritualus" ir "ceremonijas", jūs žiūrite į 500 dolerių + gydymą brangiausiuose SPA centruose. Tai nėra būtina naudai, bet tam tikra proga, kai norite "praturtinti" patirtį.
Kiek jums reikia masažo?
Jei jau jaučiatės gerai ir reguliarus masažas jus taip palaiko, tikriausiai žinote, kas tinka jums.
Papildomo streso metu galbūt norėsite eiti šiek tiek dažniau. Jei staiga atsiranda spazmas dėl streso, pabandykite susipažinti su masažo terapeutu kuo greičiau, geriausiai tiems, kurie žino tavo kūną.
Jei esate lėtinis skausmas ir norite pamatyti, ar masažas padės, raskite gerą masažo terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogus ir kurio stiliaus jums patinka. Leisk jiems žinoti, kad norite gydyti lėtinį skausmą, paklausti, ar tai yra jų specialybė, ir parengti gydymo planą. Rolfing, neuromuskulinis treniruotes, giliųjų audinių masažas ir netgi švelnesni būdai kaip kraniosakrinė terapija gali padėti sumažinti skausmą.
Jūsų kūno perkvalifikavimas
Daug skausmo atsiranda dėl įprastų mūsų judėjimo būdų, todėl prašome pagalbos su savo laikysena. Geras masažo terapeutas turėtų galėti jums tai padėti ir suteikti jums tęstinumą namuose.
Galbūt taip pat norėtumėte išnagrinėti kitas priemones, tokias kaip akupunktūra, chiropraktikai ir tradicinė kinų medicina, taip pat judesių treniruotes, tokias kaip "Feldenkraise" metodas ir "Alexander Technique". Dažnai ieškant tinkamo derinio - ir tinkamų specialistų - padės atkurti jūsų sveikatą.