Naujos laiko juostos planavimas gali padėti koreguoti jėgos pasikeitimus
Nesvarbu, kur keliaujantys vyksta aplink pasaulį, jie visi susiduria su bendru priešu. Šis priešas neturi konkretaus tipo ir nukreipia visus keliautojus neatsižvelgiant į jų tautybę. Kai tarptautiniai keliautojai neplanuoja ateityje susidurti su šiuo bendruoju priešu, jų nuotykiai gali tapti rimta.
Šis bendras priešininkas yra vadinamas " reaktyviniu varikliu ". Kai keliautojai to nesiruošia, jų vidiniai tvarkaraščiai gali būti sumaišyti skubotai, dėl to per naktį labai skaudėti ir nemigai.
Kaip keliautojai gali tinkamai pasiruošti staigiai pasikeitus jų paskirties vietai, kad įsitikintų, jog jie yra budrūs ir budrūs?
Su šiek tiek žinių ir kai kurių šiuolaikinių stebuklų pagalbos, kovos su reaktyvinių varikliu gali būti lengvas ir be skausmo procesas. Prieš pradėdami keliauti į kitą paskirties vietą, atlikite šiuos patarimus, kaip apsilankyti "snaudimo" metu!
Planuoti šviesos ekspoziciją priešais savo paskirties vietą
Vienas iš didžiausių patarimų, kuriuos jūsų kūnas naudoja reguliuoti miegą, yra natūrali šviesa. Per dienos šviesą jūsų kūnas sugeria daugiau šviesos, todėl nori likti nemiegotas. Naktį, nes yra mažiau šviesos, jūsų kūnas, žinoma, bus uždarytas ir norės ieškoti daugiau poilsio.
Pirmąją atostogų dieną planuodami savo apšvietimą, galite įsitikinti, ar jūsų kūnas gerai prisitaiko prie naujos paskirties vietos. Keliautojams, vykstantiesiems į rytus per naktinius skrydžius, per visą skrydį sugaišti kiek įmanoma daugiau miego, o po pirmosios dienos išvengti ryškios šviesos.
Keliautojams, vykstantiems į vakarus, apribokite miego kiekį, kurį gausite skrydžio metu, ir atvykstate pasileiskite sau daugiau šviesos.
Praleiskite laiką ir neprisotinkite kofeino
Kelionių jaudulys gali sukelti daugybę nuotykių neramių naktų prieš savo nuotykius. Vis dėlto, neatliekant gero poilsio prieš kelionę, keleiviams gali kilti didelių problemų, ypač jei jie stengiasi pasivaikščioti po sienas ir kelis laiko juostas.
Prieš atlikdami kitą tarptautinę kelionę įsitikinkite, kad turite pakankamai poilsio, kad veiktų. Daugelis gydytojų rekomenduoja, kad suaugusieji miegotų nuo šešių iki aštuonių valandų per naktį, o vaikams ir paaugliams gali prireikti daugiau miego. Be to, kofeino vartojimas, siekiant kompensuoti prarastą miegą, gali sukelti dar daugiau ilgalaikių problemų, nuo širdies plakimo iki didelio nuovargio. Paprasčiau tariant: nėra geros nakties poilsio.
Valgykite kaip vietinį (prieš apsilankymą)
Priklausomai nuo to, kur keliaujate keliaujant, praleiskite paskutinį didįjį valgį prieš skrydį, kad galėtumėte lengviau reguliuoti. Dar kartą, visa tai yra apie tai, kokia kryptimi jūsų skrydis eina ir ko tikėtis, kai ten pateksite.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja neskubėti net iki 16 valandų, kol atvykstate į galutinę paskirties vietą, todėl keliautojai bus pasiruošę valgyti, kai tik jie atvyks. Kiti rekomenduoja valgyti tokiu pačiu grafiku kaip vietiniai, kai tik atvykstate, kad išlaikytumėte gerus mitybos įpročius. Norėdami maksimaliai padidinti efektus, būtinai atlikite tai, kas yra patogi, tuo pačiu išlaikydami tvarkaraštį, panašų į vietos gyventojus. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų padavėjas yra sąžiningas sąskaitą , o ne bando pasinaudoti miego neturinčiu keliautoju.
Vanduo gali padėti
Negeriantis vanduo yra viena klaida, kurią keleiviai dažnai kelia naujoje paskirties vietoje.
Nors nefiltruotas vandentiekio vanduo gali kelti rimtą susirgimą keliaujant , tačiau vis tiek labai svarbu palaikyti tinkamą hidrataciją, kai važiuojate su vandeniu, išpilstytu į butelius.
Būdami skrydžio metu ir nusileidus, būtinai laikykite jį hidratuodami dideliu kiekiu vandens. Ekspertai rekomenduoja praleisti papildomą gėrimą verslo klasėje ir rinktis visą vandenį visą skrydį. Dėl to keliautojai galės apšviesti ir atsigaivinti nuo pakilimo iki tūpimo.
Naudokite programą, kad laikrodis veiktų
Galiausiai, šiuolaikinės technologijos gali būti raktas, kad išliktų ryškūs, keliaujant po pasaulį. Daugelis programų padeda keliautojams prisitaikyti prie jų laiko juostos, siūlant režimą prieš keliones.
Viena iš mano mėgstamiausių programų yra IATA. "SkyZen" programa leidžia keliautojams suplanuoti savo kelionių planus (žemyn iki kelionės klasės, kurioje važiuos bilietai), ir rekomenduos miego ir atostogų tvarkaraštį visoms kelionių fazėms.
Jei taip, programos programuotojai teigia, kad jų sistema gali padėti keliautojams sumažinti problemas, susijusias su "jetlag".
Iš visų problemų, su kuriomis susiduria keliautojai, reaktyvusis atsilikimas yra vienas iš labiausiai universalių. Tačiau per tinkamą planavimą ir šiek tiek technologijas keliautojai gali įsitikinti, kad reaktyvinių variklių lagai yra mažiau rūpi susidoroti su tuo, kaip jie mato pasaulį.