Ką reiškia masažas? Tai viskas priklauso nuo to, kokio masažo jūs prašote - ir kaip gerai galite bendrauti su savo masažo terapija . Svarbu turėti šiek tiek žinių apie abu tuos masažo aspektus, kad jums būtų maloni patirtis. Galų gale, jūs esate tas, kuris kontroliuoja, kokį spaudimą patiria terapeutas.
Švediškas masažas yra pagrindinis masažas, kuris puikiai tinka pradedantiesiems ar žmonėms, kurie yra susirūpinę dėl masažo.
Vienas pagrindinių Švedijos masažo tikslų - atsipalaiduoti kūną, bet taip pat deguonį kraujui, padeda limfinės sistemos pašalinti toksinus, gerina kraujotaką ir padidina raumenų apimtį bei lankstumą. Jei turite tvirtesnes sritis, kuriose norite daugiau sutelkti dėmesį, jūs tikrai galite paprašyti to dėl švedų masažo.
Gilių audinių masažas yra panašus į švedų kalbą, tačiau galite tikėtis didesnio slėgio ir didesnio dėmesio išlaisvinti chroniškai storus raumenis. Terapeutas gali naudoti tokius metodus kaip trigerio terapija, kuri gali jaustis nepatogiai, bet jūs visada kontroliuojate spaudimo dydį ir leiskite gydytojui žinoti, ar tai per daug. Kartais net vidutinio stiprumo spaudimas labai storiems raumenims gali sukelti skausmą, todėl tikrai svarbu bendrauti su savo gydytoju.
Pradėti su švedų kalba
Dažniausiai geriau susipažinti su masažu (ir terapeutau) pradedant nuo švedų masažo.
Kadangi jūsų kūnas pradeda priprasti ir atsipalaiduoti, galite jausti motyvaciją išbandyti gilesnį slėgį ir skirtingus masažo būdus, įskaitant sportą, karštą akmenį ir trigerio terapiją. Nors jie sutampa, jie visi turi savo metodus ir specialybę, tuo daugiau jūs bandote, tuo daugiau sužinosite, ko jums patinka.
Antrasis veiksnys, lemiantis masažo jausmą, yra terapeutas. Kiekvienas masažo terapeutas turi savo stilių. Švediškas masažas gali būti lėtas, raminantis masažas su šviesos slėgiu, kad energingas ar greitesnis gydymas su tvirtu slėgiu, priklausomai nuo gydytojo. Vėlgi, galite prašyti pakoreguoti spaudimą - daugiau ar mažiau. Su giliu audiniu kai kurie terapeutai yra labai stiprūs ir visą masažą naudoja tvirtą spaudimą. Kiti šildo audinį ir paskui spaudžia lėtai ir tiksliai, sušvelnindami raumenis.
Nepriklausomai nuo to, kokio masažo jūs gaunate, ar kas yra masažo terapeutas, masažas turėtų jaustis gerai! Masažas niekada neturėtų pakenkti. Net gilaus audinio masažas turėtų jaustis gerai ir būti giliai atsipalaidavęs. Jei masažas jaučiasi skausmingas, tai tikriausiai yra didesnis spaudimas nei galite. Klausyk savo kūną. Nepamirškite nurodyti savo pageidaujamo slėgio prieš masažą ir jo metu. Jei jie nėra išskirtinai gabūs, skaitydami kūną, masažo terapeutas nežinos, ar tai per daug, nebent jūs pasakytumėte jiems.
Kas vyksta masažuojant
Pirmą kartą masažuojant sau į rytus, tai padeda sužinoti, kas atsitiks. Paprastai pradedate veidą nukreipti į veidą, todėl nereikia įtempti kaklo.
Jūs paprastai yra nuogas po rankšluosčiu ar lakštu , bet terapeutas veikia tiktai atvirą kūno dalį. Jūs taip pat galite laisvai dėvėti apatinius arba ką nors dar, kad jus patogu.
Terapeutas turi ne verbališkai "atsikratyti", kad pradedamas masažas, o pirmasis prisilietimas turi būti švelnus, o ne netikėtas. Jų rankos turėtų būti šilti. Jie naudoja masažo aliejų , kad jų rankos glėstų sklandžiai per odą.
Masažo terapeutai naudoja klasikinių švedų masažo smūgių kombinaciją raumenims gydyti:
- sklandus slinkimas, vadinamas "effleurage", sušilti raumenis. Tai gali būti atliekama lėtai ar greitai, priklausomai nuo gydytojo. Apskritai lėtesnis tempas yra labiau atpalaiduojantis, o greitesnis - labiau raminantis.
- minkydamas raumenis, pakeldamas ir traukdamas mėsingą raumenį nuo skeleto struktūros. Tai vadinama "petrissage". Tai pradeda dirbti šiek tiek giliau
- kryžminio pluošto trintis yra tada, kai gydytojas nukreipia į konkrečią bėdą (vadinamą "sukibimu"), kad atskirtų audinius, atkurtų kraujotaką ir raumenis būtų minkštesnė ir lankstesnė. Jie gali naudoti savo nykščius ar pirštus ... arba kartais net alkūnės (labiausiai intensyvios). Kryžminio pluošto trintis gali jaustis nepatogiai ar gerai, priklausomai nuo to, kiek terapeutas naudoja spaudimą ir kaip jūs interpretuojote jausmus.
Kai kurie terapeutai taip pat naudoja pasyvųjį ištempimą, pvz., Judindami ranką virš galvos, mobilizuojant jungtį. Stereotipinis "karate kapojimo" judėjimas iš filmų, kur terapeutas greitai "pjauna" savo raumenis rankomis, nėra labai dažnas.
Geriausias būdas išsiaiškinti, koks yra masažo jausmas ir kokio stiliaus jums patinka, yra išbandyti įvairius terapeutus . Ir grįžti į tuos, kurie jums patinka. Tokiu būdu galite mėgautis ilgalaikiu masažo nauda sveikatai.