Šio vakarietiško masažo stiliaus privalumai, metodai ir istorija
Švediškas masažas yra labiausiai paplitęs ir labiausiai žinomas masažo būdas Vakaruose, taip pat sporto masažo , giliųjų audinių masažo , aromaterapijos masažo ir kitų populiarių vakarietiškų masažų pagrindas.
Remiantis vakarietiškais anatomijos ir fiziologijos sampratais, priešingai nei energetinis darbas "meridianų" ar senų linijų, kurios yra orientuotos į Azijos masažo sistemas, gydytojai naudoja tokio tipo masažą, kad skatintų kraujotaką, nuleidžia kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, atkurti judesio diapazoną ir sušvelninti skausmą.
Jei tai pirmas kartas SPA centre arba dažnai nesulaukite masažo, švediškas masažas tinka pradedantiesiems. Dauguma žmonių gauna 50-60 minučių švedų arba giliųjų audinių masažą, bet 75 arba 90 minučių gydytojas suteiks daugiau laiko raumenims pasiekti ir pasiekti rezultatų. Švediškas masažas gali būti lėtas ir švelnus, ar energingas ir sustingęs, priklausomai nuo gydytojo asmeninio stiliaus ir to, ką jis ar ji stengiasi pasiekti.
Jei norite didesnio darbo ir gali toleruoti didesnį spaudimą, kad atsipalaiduotumėte nuo lėtinio raumenų skausmo, geriau užsisakyti giliųjų audinių masažą, kuris yra dar viena švedų masažo forma. Jei turite skausmą, greičiausiai atliksite masažų seriją, kad gautumėte rezultatų. Švediškas masažas ir kitokio pobūdžio terapinis masažas atliekami apmokytų, licencijuotų masažo terapų.
Kas vyksta švedų masažo metu
Visame švedų masaže terapeutas tepuoja odą masažo aliejumi ir atlieka įvairius masažo smūgius , įskaitant pagrindinius tradicinio švedų masažo metodus: iškrypimus, petrissage, trintį, dantų balansą, vibracijos / nervų smūgius ir švedų gimnastiką.
Šie judesiai sušvelnina raumenis, atpalaiduoja įtampą ir palaipsniui suskaidydami raumenų "mazgai" arba tvirtus audinius, vadinamus sukibimais. Švediškas masažas skatina atsipalaidavimą, be kitų naudos sveikatai , tačiau prieš masažą terapeutas turėtų paklausti apie visus sužalojimus ar kitas sąlygas, apie kurias jis turėtų žinoti.
Tai, ko norėtumėte pasakyti gydytojui, yra neliečiamumo ar skausmo sritys, alergijos ir tokios sąlygos kaip nėštumas. Jūs taip pat galite papasakoti apie juos iš anksto, jei pasirinksite lengvą ar tvirtą spaudimą.
Po konsultacijos terapeutas nurodys, kaip gulėti ant stalo į viršų, ar į apačią, ir po lapu ar rankšluosčiu, ar ne - tada palieka kambarį. Jis nugriaus arba paklaus, ar esate pasiruošęs prieš įeinant.
Švedijos masažo privalumai
Net eidami į masažo terapeutą ir vieną kartą gauti švedų masažą ramina nervų sistemą ir skatins atsipalaidavimą ir gerovę, mažins nerimą ir įtampą organizme, kuris, žinoma, padeda atleisti depresiją.
Švedijos masažai pagerina kraujo apytaką, o tai padeda jums jaustis energingiau, didinant maistinių medžiagų kiekį deguonies srautui į savo kūno raumenis. Be to, jis stimuliuoja limfinę sistemą, kuri perneša kūno atliekų produktus, o tai reiškia, kad jūs apdorosite gerą ir blogai daug greičiau.
Jei kyla raumenų mėšlungis ir spazmai, švedų masažas, skirtas jūsų problemoms spręsti, gali padėti sušvelninti šį skausmą. Masažo terapija taip pat gali padėti valdyti skausmą tokiomis sąlygomis kaip artritas ir išialgija.
Masažas nėra gera idėja, jei kyla karščiavimas, infekcijos, uždegimas, osteoporozė ir kitos sveikatos sutrikimai - bent jau ne pirmą kartą pasikonsultuodami su savo gydytoju ir geriausia, jei nesunku masažuoti, jei sergate. Jei turite kokių nors abejonių dėl to, ar masažas jums tinka, ar prieš tai užsisakant švedų masažą, pasikalbėkite su gydytoju.
Nuogumo faktorius
Švediško masažo metu paprastai esate nudus po rankšluosčiu ar lakštu. Terapeutas atskleidžia tik tą kūno dalį, kurioje dirba, techniką, vadinamą drapine . Jei nuogumas išlieka iš jūsų komforto zonos, galite išlaikyti savo apatinius rūbus ir daugelis naujokų.
Paprastai pradedama galvą įstumti į veidą su veido galvute, todėl jūsų stuburas lieka neutralus. Terapeutas paprastai pradeda dirbdamas nugarą, naudodamasis įvairiais masažo smūgiais , apimančiais išsiplėtimą, minkymą, trintį, ištempimą ir išsiplėtimą.
Kai ji baigia nugarą, ji atlieka kiekvienos kojos galą. Kai baigiate nugarą, ji laikosi lentos ar rankšluosčio ir atidžiai stebi, kai jūs apsisukate ir atsikratote, vėl uždengsite, tada masažuojate kiekvienos kojos priekinę dalį, abi rankos, o tada kaklą ir pečius.
Kai kurie terapeutai dirba kitokia tvarka, visi turi savo stilių ir techniką. Jei turite tik 50 minučių, galite paprašyti, kad jie praleistų daugiau laiko tam tikroje srityje. Jei slėgis yra per lengvas arba per stiprus, turėtumėte kalbėti ir prašyti gydytojo ją sureguliuoti. Jei norite didesnio darbo ir gali toleruoti didesnį spaudimą, kad atsipalaiduotumėte nuo lėtinio raumenų skausmo, geriau užsisakyti giliųjų audinių masažą , kuris yra dar viena švedų masažo forma.
Švedijos masažo išlaidos skirsis, priklausomai nuo to, ar jūs einate į dienos SPA , kurorto SPA , paskirties SPA , grandinę, pavyzdžiui, " Massage Envy", ar apsilankykite masažo terapeute . Švedijos masažo kainos taip pat priklausys nuo šalies, kurioje gyvenate, ir kaip prabangus SPA yra.
Kodėl tai vadinama švedų masažu
Švedijos masažas remiasi vakarietiškais anatomijos ir fiziologijos sampratais, o ne energetiniais darbais, kurie dažniau naudojami masažui iš Azijos stiliaus. Olandų praktikantas Johanas Georgas Mežeris (1838 - 1909) yra įskaitomas kaip tas žmogus, kuris priėmė prancūzų pavadinimus, kad apibūdintų pagrindinius smūgius, pagal kuriuos jis sistemingai masažas, kaip šiandien žinome.
XIX a. Pradžioje Švedijos fiziologas Per Henrikas Lingas (1776-1839 m.) Stokholmo universitete sukūrė sistemą "Medicinos gimnastika", kurioje dalyvavo terapeutas. Jie tapo žinomi kaip "Švedijos judėjimai" Europoje ir "Švedijos judėjimo cure", kai jie atvyko į JAV 1858 metais.
Pasak Roberto Noaho Calvert'o, "Masažo istorijos" autoriaus, "Mezgerio sistema supainiojo su Ling'o sistema, ir kadangi jis atvyko anksčiau," Ling "gavo" Švedijos masažo sistemos "kreditą. Šiandien ji žinoma kaip švedų masažas Amerikoje ir "klasikinis masažas" Švedijoje!
Kaip švedų masažas buvo "lengvas"
Pasak Patricia Benjamin, dar vieno masažo istoriko, švedų masažas atsirado XX a. Pirmoje pusėje, kad taptų visa kineziterapijos sistema, įskaitant minkštųjų audinių manipuliavimą, judesius, hidroterapiją ir elektroterapiją. Tai nukrito nuo pranašumo, nes šiuolaikinė medicina, ligoninės ir vaistiniai preparatai perėjo į mūsų kultūros galvą apie sveikatą. Tuo pačiu metu "masažo salonai", kurie buvo prostitucijos frontai, davė tikriems praktikams vaizdinę problemą.
Benjaminas sako, kad susirūpinimas masažu buvo atgaivintas 1970-aisiais kaip kontrkultūros judėjimo dalis. Esaleno institutas Kalifornijoje sukūrė "Esaleno masažą", dažnai davusią žvakių šviesoje, ir šiek tiek švelniai prailgino prakaitavimą. Tai nebūtinai buvo skirta specialistams, bet ir prisidėti prie lietimų suteikimo ir priėmimo.
Šis metodas paveikė švedų masažą, judindamas jį link lengvesnio atpalaiduojančio masažo. Jei tikrai norite rezultatų, mąstymas vyksta, turėtumėte užsisakyti giliųjų audinių masažą. Šiaurės ir giliųjų audinių masažai yra dažniausiai reikalaujamos masažo rūšys šiandien. Prieš pradėdami ir per Švedijos masažo sesiją, susisiekite su savo terapeutu, kad jūsų masažas būtų pritaikytas pagal jūsų konkrečius poreikius.
Skirtumas tarp švedų ir giliųjų audinių masažų
Nors dažniausiai reikalaujamas masažas yra Švedijos veislė, giliųjų audinių masažai yra geriausi mažiems raumenų traumos ir lėtinių raumenų sutrikimams, tačiau tai nėra vienintelis būdas, dėl kurio šios dvi versijos yra skirtingos.
Gilių audinių masažas, kaip pavadintume, suponuoja dėmesį į gilesnius raumenų audinių struktūras, o masažo terapeutai taiko giliųjų audinių masažą, stipriai ir pastoviai spaudžia raumenis, kol jis stumia atgal ir atsipalaiduoja, suteikiant pagalbą gilioms įtampos vietoms specifiniai raumenys.
Gilių audinių masažai yra geresni už Švedijos masažus, skirtus sportiniams sužalojimams gydyti, skausmingumui nuo prastos laikysenos (sėdint prie stalo visoje dienoje) ir lėtiniams spazmams, tačiau švedų masažai dažnai yra išsamesni ir atpalaiduojantys nei giliųjų audinių masažai.